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Conoce cuales son las frutas con mas azúcar que debes evitar comer

Conoce cuales son las frutas con mas azúcar que debes evitar comer

Si hay algo en lo que todos los nutricionistas están de acuerdo, es que el consumo de azúcar debe mantenerse al margen. Dado que las frutas son ricas en agua, fibra y vitaminas, son mucho mejores que otros alimentos con alto contenido de azúcar.

 

Pero aún así, si lo que buscas es perder peso o reducir tu consumo de azúcar y carbohidratos haría hay ciertas frutas que debes evitar comer en exceso.

 

Conoce los gramos de azúcar por porción de cada fruta. Una vez que los identifiques pensarás dos veces antes de consumirlas de forma constante. Solo es necesario cuidar las porciones y no rayar en el exceso.

 

Higos

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Los higos son las frutas más densas en azúcar que hay, con aproximadamente 8 gramos de azúcar en solo un higo mediano. Una porción de higos por lo general equivale a 32 gramos de azúcar en total en tu porción.

 

Uvas

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En una taza de uvas rojas y jugosas, encontrarás 15 gramosde azúcar. Aunque algunas uvas son más dulces que otras; las uvas verdes, por ejemplo, tienen 12% más azúcar. Eso es lo que les da su sabor super dulce.

 

 

Lychees

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Esta fruta exótica se ha convertido en la favorita de muchos. Cubiertos por piel roja, el interior blanco de la fruta es súper dulce al gusto. Una taza de lychees tiene casi 30 gramos de azúcar. Sin embargo, la misma taza tiene también más del 100% del valor diario recomendado de vitamina C. Cuida las medidas.

 

 

Mangos

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Si comes toda la fruta, estarás comiendo 46 gramos de azúcar, ¡eso es más azúcar que la mayoría de las donas! Sin embargo, en una porción de taza, hay 23 gramos de azúcar, aproximadamente la mitad que el mango completo.

 

 

Cerezas

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Las cerezas secas son mucho más densas en contenido de azúcar que las frescas. En ⅓ de taza de cerezas secas, hay casi 30 gramos de azúcar. Sin embargo, en una taza de cerezas frescas, hay casi 20 gramos de azúcar. Pero, las cerezas también tienen varios beneficios para la salud por sus antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.

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