EL SOBREPESO TE PUEDE QUITAR HASTA 5 MESES DE VIDA

EL SOBREPESO TE PUEDE QUITAR HASTA 5 MESES DE VIDA

La obesidad ha sido y sera una de los problemas que nos perjudican a todos os mexicanos ,somos de los primeros paises con una taza de sobrepeso ecxesiva, es por eso que hoy te queremos decir a que se le considera sobrepeso y algunas medidas rápidas y efectivas para prevenirlo.

Como saber si tienes sobrepeso , el cuerpo maneja una cantidad especifica de grasa en el cuerpo a lo que se le llama indice de  masa corporal, esta medida se calcula dependiendo al tono muscular y la grasa que se tiene , datos arrojan que el rango que se considera normal de IMC es entre 18% y 24% ,  a esto se le considera un peso normal, Cuando ya se encuentra en un 25% el cuerpo ya tiene sobrepeso , pero cuando ya se encuentra en un 35% o mayor , se dice que el cuerpo esta en una obesidad mórbida .

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Este aumento en la masa no solo se ve en la apariencia fisica , sino que puede traer muchisimas complicaciones fisicas , como Diabetes,Hipertensión,Hígado graso-Cirrosis,Enfermedades coronarias,Infertilidad ,Varices ,Cáncer o hasta la muerte.

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Para evitar todo este tipo de extremos puedes seguir estos siguientes tips:

  1. No pases hambre
  2. . Consume más ensaladas y verdura
  3. El frutero, siempre lleno
  4. Varía tus platos
  5. Huye del sedentarismo
  6. ¿Exceso de calorías? ¡No, gracias!
  7. No abuses de los refrescos
  8. huye de los entornos obesogénicos
  9. Elige cocciones saludables
  10. Lee las etiquetas nutricionales
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