¿Qué es el Síndrome Premenstrual?

¿Qué es el Síndrome Premenstrual?

El Síndrome Premenstrual son cambios físicos y hormonales que provocan síntomas que se presentan entre 7 y 10 días antes de la menstruación y desaparecen una vez que llega.

 

Los síntomas comunes incluyen:

 

Senos inflamados y adoloridos

 

Acné

 

Distensión abdominal y aumento de peso

 

Dolor de cabeza o en las articulaciones

 

Ganas de comer

 

Irritabilidad, cambios de humor, crisis de llanto, depresión

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Alrededor del 20 al 50% de mujeres en edad reproductiva tienen SPM; aproximadamente el 5% tiene una forma severa del síndrome que se denomina trastorno disfórico premenstrual.

 

Algo que puede ser de ayuda:

 

 

Comenzar con un descanso y sueño adecuados, ademas de ejercicio regular y actividades de relajación. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el meteorismo, así como la irritabilidad, la ansiedad o el insomnio. Una buena opcion es practicar «yoga».

 

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Son muy importantes los cambios en la dieta, con aumento de proteínas, disminución del azúcar, consumo de hidratos de carbono complejos e ingesta de comidas más pequeñas con mayor frecuencia, pueden ayudar.

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Es muy importante  la evitación de actividades estresantes y las alteraciónes del sueño.

 

 

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Anda con toda naturalidad caminando, ilusionada con lo que deseas, confía en ti misma y actúa por ti misma. Mantén una actitud siempre positiva, llena tu vida de humor y diversión, esto te llenará de risas que liberen el estrés y te alejen de la negatividad.

 

 

 

 

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