By 🥑 RECETAS HEALTHY CON ONDA
5 desayunos para alimentar tu cuerpo… y tu Instagram
Del matcha bowl al sándwich proteico vegano, todo con estética y sabor.
Por [Tu Nombre Aquí]
Hoy, el desayuno es más que la primera comida del día. Es un mood, un ritual, un momento para ti. Y si además se ve increíble en cámara lenta para tus stories, mejor. Te traemos cinco ideas de desayunos que combinan nutrición, estética, y sobre todo, sabor real. Porque lo saludable no tiene por qué ser aburrido… ni feo.
🌱 1. Matcha Bowl Estilo Zen
¿Qué lleva?
- 1 banana congelada
- 1/2 palta
- 1 cdita de matcha en polvo
- 1 cda de yogur vegetal
- Toppings: granola, kiwi, coco laminado, flores comestibles
Mood: Verde soñado, texturas cremosas, y ese toque espiritual que grita “ya hice yoga hoy”.
Tip Insta: Sirve en bowl cerámico rústico, con cuchara de madera y fondo de lino claro. Likes garantizados.
🍞 2. Sándwich Proteico Vegano de Despertar
¿Qué lleva?
- Pan integral tipo sourdough
- Tofu revuelto con cúrcuma y levadura nutricional
- Espinaca baby
- Tomate cherry caramelizado
- Palta + hummus
Mood: Desayuno fuerte para gente que entrena… o simplemente ama comer bien desde temprano.
Tip Nutri: Aporta proteínas, fibra y grasas buenas. Ideal post workout o para cargar pilas creativas.
🍓 3. Parfait de Chía y Frutas con Capas Artísticas
¿Qué lleva?
- Pudding de chía con leche de almendras
- Capa de yogur griego o vegetal
- Frutas en capas: frambuesa, mango, arándanos
- Toppings: semillas, miel, pétalos comestibles
Mood: “Comí flores y me sentí diosa”. Visualmente hipnótico, nutricionalmente equilibrado.
Tip Visual: Usa un vaso transparente y arma capas bien definidas. ¡Zoom in obligado!
🥜 4. Tostada Nutty-Fruit con Superfoods
¿Qué lleva?
- Pan multicereal
- Mantequilla de almendras o maní
- Rodajas de plátano
- Semillas de chía y cáñamo
- Toque de canela o cacao en polvo
Mood: Dulce natural, rápido, energético. El favorito de los que aman lo simple pero top.
Extra: Puedes cambiar el plátano por higos, duraznos o manzana según temporada.
🥣 5. Avena Nocturna “Glow Up”
¿Qué lleva?
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche vegetal
- 1 cdita de extracto de vainilla
- 1 cda de proteína en polvo (opcional)
- Arándanos, nueces, y un poco de maple por encima
Mood: Desayuno práctico para quienes ya ganan desde la noche anterior. Despiertas y ya está listo.
Tip Glow: La proteína y los antioxidantes la convierten en tu aliada para piel radiante y saciedad prolongada.
✨ PRO TIP FINAL:
Invierte en vajilla linda, juega con la luz natural (early morning is the vibe), y edita con tonos cálidos y pastel. Comer sano también puede ser un arte visual.
