By EL VERDADERO GLOW UP NO SE VE (PERO SE SIENTE)
Cuando escuchamos “glow up”, la mente se va directo a piel perfecta, outfits matadores y cambios físicos drásticos. Pero el verdadero glow up 2025 no está en la cara… está en la cabeza.
En un mundo hiperconectado, multitask y saturado de estímulos, trabajar en tu paz mental, en tu autoestima y en tu capacidad de decir “no” sin culpa es el verdadero upgrade. Pero hey, que eso no signifique volverte una gurú mística ni un hater del hustle.
Aquí va tu guía práctica, sin drama, sin complicarte la vida, para tener un glow up mental que se note (aunque no se vea).
TRABAJAR EN TI MISMO NO SIGNIFICA ESTAR ROTO
Primero, quitemos el mito: mejorar como persona no es sinónimo de estar mal. Al contrario, es reconocer que siempre hay espacio para crecer. El desarrollo personal no tiene que venir tras una ruptura o una crisis existencial.
De hecho, cada vez más jóvenes —sobre todo entre 22 y 35 años— están entrando al mundo del self-work por elección, no por desesperación. Y eso cambia todo. Porque no vienes a “repararte”, vienes a actualizarte.
Igual que actualizas tu celular, tu mente necesita software nuevo: hábitos más sanos, pensamientos más funcionales, límites más claros.
CÓMO HACER UN GLOW UP MENTAL SIN RENUNCIAR A TU VIDA
Aterrizándolo al mundo real: no todos podemos irnos un mes a India o pagar sesiones semanales con terapeutas carísimos. Pero sí puedes empezar a trabajar en ti con acciones pequeñas, consistentes y muy poderosas.
Aquí, algunos hacks realistas:
- El journaling express. 5 minutos al día escribiendo lo que sientes, lo que agradeces y lo que necesitas soltar. No necesitas ser escritor ni tener drama, solo honestidad.
- Microvictorias diarias. Hacer tu cama, contestar ese mail, decirle “no” a esa persona que te drena… todo suma.
- Curar tu feed. Deja de seguir cuentas que te hacen sentir insuficiente. Llena tus redes de inspiración real, no de comparaciones.
- Mindful breaks. No necesitas meditar 40 minutos. Pero sí puedes tomarte 3 respiros conscientes antes de una junta, o caminar sin celular durante 10 minutos al día.
Tu salud mental no mejora de golpe. Mejora con microacciones que se sostienen en el tiempo.
LA AUTOESTIMA SE CONSTRUYE, NO SE COMPRA
Un glow up interior también implica sanar la relación contigo. Y eso requiere trabajo diario, no likes, no afirmaciones vacías, no “manifesting” sin acción.
- Haz promesas pequeñas y cúmplelas. Es la forma más sencilla de recuperar confianza en ti.
- Trátate como tratarías a tu mejor amigx. ¿Le hablarías con odio, lo compararías todo el tiempo, le dirías que no sirve para nada? Entonces ¿por qué te lo haces a ti?
- Haz cosas que te hagan sentir competentx. No perfectx, no admiradx… competentx. Cocinar, dibujar, resolver algo. Sentir que puedes, aunque sea poquito, es gasolina emocional.
Trabajar en tu autoestima no es narcisismo. Es supervivencia emocional.
MENTAL GLOW UP = NUEVA ENERGÍA, NUEVOS LÍMITES
Parte del glow up es aprender a dejar de cargar con cosas (o personas) que no te corresponden. Y eso, amigx, requiere dos cosas: valor y estrategia.
Los límites no son murallas. Son puertas con código. No se trata de aislarte del mundo, sino de seleccionar mejor con quién compartes tu energía.
Ejemplos prácticos:
- “Hoy no puedo hablar de esto, necesito enfocarme en mí.”
- “Eso no resuena conmigo, prefiero no opinar.”
- “Sé que lo haces con cariño, pero ese comentario me incomoda.”
El nuevo glow up se basa más en el “ya no tolero esto” que en el “mírame brillar”.
SÍ, PUEDES TENER TU GLOW UP MENTAL Y SEGUIR EN TUS 30 CAOS
No tienes que ser perfecto. No tienes que tener la vida resuelta. Solo necesitas querer sentirte mejor contigo, poquito a poco, sin prisa pero con intención.
Porque sí, puedes trabajar en ti sin dejar de ser cool. Puedes sanar sin volverte un cliché. Puedes construir tu glow up interno sin dejar de reírte de tus propias crisis.
El verdadero lujo en 2025 no es tenerlo todo. Es tener paz contigo, con lo que eres, con lo que sientes y con lo que decides construir a partir de ahí.
