By Sabemos que la noche se fue de largo, los drinks fluyeron como si fueran agua bendita y ahora… estás pagando el precio. Bienvenido al club. La cruda no discrimina: le pasa al godín, al creativo freelance, al estudiante y a la influencer que se tomó tres mezcales de más en una terraza cool. Pero la buena noticia es que sobrevivirla puede ser una experiencia menos miserable y hasta glamurosa (sí, leíste bien), si sigues estos tips pro-level.
Primero lo primero: rehidratar como si fueras un atleta de alto rendimiento
La deshidratación es el némesis número uno en una cruda. Así que antes de pensar en comida o cualquier otra cosa, hidrátate como si tu vida dependiera de ello (spoiler: probablemente sí). Pero no cualquier agua: eleva tu nivel con estos hacks:
- Agua con electrolitos (como Electrolit, Gatorade Zero o incluso una mezcla casera con limón, sal y un toque de miel).
- Agua de coco natural: rica en potasio y deliciosa. Bonus: te hace sentir en Tulum.
- Infusión de jengibre y cúrcuma: antiinflamatoria y digestiva, ideal para cuando tu estómago está en huelga.
Segundo paso: desayuna como millonario en detox
Olvida el mito del menudo grasoso o los tacos callejeros. Tu cuerpo necesita nutrientes, no más castigo. Aquí algunas ideas de desayuno que ayudan y se ven bien en stories:
- Tostadas de pan integral con aguacate, huevo pochado y chilito en hojuelas.
- Smoothie de plátano, leche de almendra, espinaca, proteína vegana y chía.
- Bowl de yogurt griego con granola, miel cruda y frutos rojos (antiinflamatorio y fresco).
El top 5 de snacks cruda-friendly:
- Uvas congeladas (hidratan y refrescan).
- Pepinos con limón y sal rosa.
- Barritas de avena con dátil (energía sin crash).
- Palomitas naturales con levadura nutricional.
- Té verde frío con menta.
Modo zen ON: mente y cuerpo sincronizados
La cruda no es solo física, también mental. A veces viene con ansiedad, “la cruda moral” o simplemente el bajón existencial. No estás solo. Algunos rituales que ayudan:
- Ducha tibia con aceites esenciales (menta o eucalipto).
- Un episodio de tu comfort series (sí, puedes verte Friends otra vez).
- Meditación de 5 minutos con Headspace o YouTube.
- Paseo corto al sol con lentes oscuros, hoodie y audífonos: no es un cliché, es medicina natural.
Suplementos que realmente hacen la diferencia:
- Magnesio: ayuda al sistema nervioso y relaja los músculos.
- Vitamina B y C: repones energía y reduces inflamación.
- CBD (en gotitas o gomitas): relaja sin volarte.
Y si de plano no puedes con el mundo…
Plan de emergencia:
- Ordena ramen del lugar más confiable de tu zona.
- Ponte tu set de ropa deportiva más cómodo.
- Ve TikToks de perritos por 30 minutos.
- Duérmete. Sin culpa.
Cruda con dignidad: lo que sí puedes hacer (y lo que no):
✅ Tomar agua constantemente
✅ Comer balanceado aunque sea en pequeñas porciones
✅ Descansar sin pelearte con la cama
❌ Tomar más alcohol (no es una cura, es una trampa)
❌ Comer ultra procesados con exceso de grasa
❌ Exponerte al sol directo sin protección
❌ Ignorar tus señales físicas/emocionales
La cruda no tiene por qué ser el fin del mundo. Con los hacks adecuados, puede ser una pausa cute en tu semana para reconectar contigo, regenerarte y volver más fuerte que nunca. Porque sí, salir de fiesta es divertido… pero saber sobrevivir al día después es un verdadero arte. Y tú, reina, ya tienes la guía.
