El entrenamiento de una porrista profesional combina fuerza, cardio, flexibilidad y mucha coordinación. ¿El objetivo? Un cuerpo fuerte, ágil y listo para resistir coreografías intensas. Te proponemos una rutina inspirada en las cheerleaders de la NFL:
- Calentamiento (5 min de saltos y movilidad articular)
- Cardio HIIT (3 bloques de 30 segundos de jumping jacks, burpees y mountain climbers)
- Fuerza (sentadillas, estocadas, planchas y push-ups)
- Estiramientos (yoga básico o split training)
Hazla 3 veces por semana y tu cuerpo lo sentirá… y lo mostrará.