Muchas veces creemos que vivir más depende de rutinas complejas, cuando en realidad algunos de los hábitos más efectivos siguen siendo los más simples.
Hoy en día, entre los baños de hielo, las rutinas extremas y los suplementos de moda, existen cientos de promesas para vivir más y sentirse mejor. Pero probablemente no imaginabas que uno de los hábitos más importantes para tu salud podría ser algo tan simple como usar hilo dental. Sí, cuidar tus dientes también puede influir en tu bienestar general.
El hábito sencillo que puede beneficiar tu salud
Ese pequeño hilo dental que muchas veces queda olvidado en el baño tiene mucho más impacto del que parece. No solo ayuda a mantener una sonrisa saludable, también puede beneficiar órganos como el corazón y el cerebro. Y aunque cepillarte los dientes es fundamental, no basta para limpiar toda la boca por completo.
Cepillarse no limpia toda la boca
Por más avanzado que sea tu cepillo dental, solo logra limpiar una parte de la superficie de los dientes. Esto significa que, sin hilo dental, quedan zonas donde se acumulan restos de comida, placa y bacterias difíciles de eliminar.
¿Por qué es tan importante el hilo dental?
El hilo dental ayuda a remover bacterias y placa entre los dientes y debajo de las encías, áreas a las que el cepillo no puede llegar. En esas zonas puede formarse una acumulación de microorganismos conocida como biofilm bacteriano, que con el tiempo puede provocar inflamación o enfermedades en las encías.
La salud bucal y el resto del cuerpo
La inflamación de las encías no solo afecta la boca. Diversas investigaciones han relacionado una mala higiene bucal con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, deterioro cognitivo e inflamación crónica.
Algunos estudios incluso señalan que las personas que no utilizan hilo dental con frecuencia podrían tener mayores riesgos para su salud general, ya que ciertas bacterias bucales pueden ingresar al torrente sanguíneo a través de encías inflamadas.
Cómo usar correctamente el hilo dental
Los especialistas recomiendan utilizar hilo dental al menos una vez al día, preferentemente por la noche. Durante el sueño disminuye la producción de saliva, lo que facilita la acumulación de bacterias.
Para usarlo correctamente, basta con deslizar suavemente el hilo entre los dientes formando una especie de “C” alrededor de cada pieza dental y moverlo de arriba hacia abajo sin lastimar las encías.
Aunque actualmente existen alternativas como irrigadores o floss picks, muchos dentistas siguen considerando al hilo dental tradicional como una de las formas más efectivas de limpieza interdental.