Haz Esto 3 Veces por Semana y Verás Cambios Brutales

Haz Esto 3 Veces por Semana y Verás Cambios Brutales

El entrenamiento de una porrista profesional combina fuerza, cardio, flexibilidad y mucha coordinación. ¿El objetivo? Un cuerpo fuerte, ágil y listo para resistir coreografías intensas. Te proponemos una rutina inspirada en las cheerleaders de la NFL:

  1. Calentamiento (5 min de saltos y movilidad articular)
  2. Cardio HIIT (3 bloques de 30 segundos de jumping jacks, burpees y mountain climbers)
  3. Fuerza (sentadillas, estocadas, planchas y push-ups)
  4. Estiramientos (yoga básico o split training)
    Hazla 3 veces por semana y tu cuerpo lo sentirá… y lo mostrará.
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