By ¿Sientes que tu celular te controla más a ti que tú a él? No estás solo. El uso excesivo de dispositivos digitales puede afectar la concentración, el sueño y el estado de ánimo. Por eso, adoptar hábitos saludables en tu relación con la tecnología es clave.
Aquí van 5 hábitos digitales que marcan la diferencia:
- Notificaciones bajo control: silenciar apps que no son urgentes ayuda a reducir la ansiedad.
- Tiempo de pantalla programado: establecer horarios para el uso de redes mejora la productividad.
- “Desintoxicaciones” digitales: al menos un día sin pantallas a la semana puede mejorar el descanso mental.
- Apps para meditar y respirar: Headspace, Calm o Insight Timer ofrecen herramientas para reconectar.
- Leer más y scrollear menos: reemplazar redes por lectura digital estimula la mente y calma el sistema nervioso.
Usar la tecnología no tiene que ser perjudicial: todo está en cómo lo haces.
