By Existen muchas formas de liberar las malas energías que se acumulan en nuestro cuerpo a lo largo del día, y una de las más efectivas es a través del ejercicio. Nuestro cuerpo es un receptor constante de energía, y aunque no siempre somos conscientes de ello, estamos en un constante intercambio energético con el entorno. Desde las personas con las que interactuamos hasta las experiencias diarias, todo contribuye a nuestra carga emocional. Esto puede manifestarse en sentimientos de estrés, ansiedad, fatiga o incluso en una sensación de estar “pesados” sin razón aparente. Por eso es fundamental tener herramientas que nos ayuden a mantenernos en equilibrio y a renovar nuestra energía.
Una de las mejores maneras de liberar esas vibraciones negativas es a través de una rutina que combine cardio ligero y yoga, con movimientos intencionados y posturas diseñadas para liberar la energía atrapada en nuestro cuerpo. Te invitamos a seguir esta sencilla pero efectiva rutina de 5 minutos que ayudará a restablecer tu bienestar físico y emocional.
Cardio para liberar la energía (1 minuto):
Comienza con un minuto de cardio, corriendo en el lugar. Sacude los brazos mientras lo haces, sintiendo cómo el movimiento comienza a liberar las tensiones acumuladas. No se trata de hacer un ejercicio preciso, sino de permitirte sentir el movimiento de tu cuerpo y liberar las energías que ya no te sirven. Si en algún momento sientes que necesitas estirarte o cambiar el ritmo, hazlo, el objetivo es liberar, no seguir una fórmula exacta.
Respiración Ujjayi (30 segundos):
La respiración Ujjayi es una técnica utilizada en el yoga para limpiar nuestro cuerpo energético. Esta respiración profunda y sonora ayuda a desbloquear la energía estancada en nuestra garganta y abdomen. Inhala haciendo el sonido “ahhh”, como si estuvieras empañando un espejo con el aire. Siente cómo la vibración recorre tu cuerpo, y al exhalar, hazlo con el mismo sonido, sin detener la respiración. Mientras realizas este ejercicio, contrae tu abdomen para concentrar la energía en esa área.
Postura Bhujangasana (Cobra):
Una vez que tu cuerpo se haya relajado con la respiración, recuéstate en el mat y prepárate para hacer la postura de la cobra. Coloca tus manos a los lados de tu torso, manteniéndolas alineadas con los hombros. Inhala profundamente y comienza a elevar el torso y el pecho mientras estiras la columna hacia adelante. Esta postura abre el pecho y permite la liberación de las energías negativas, llenándote de nuevas vibras positivas.
Adho Mukha Svanasana (Perro hacia abajo):
Después de la cobra, lleva tus manos hacia adelante y eleva tus caderas, formando una V invertida. Estira bien los músculos de la espalda, ya que en esta área se suelen acumular muchas tensiones emocionales y físicas. Deja que tu cabeza caiga suavemente entre los brazos y mantén la postura mientras sientes cómo la energía fluye por todo tu cuerpo.
Virabhadrasana (Guerrero):
Para finalizar, realiza la postura del Guerrero. Desde la posición anterior, da un paso atrás con una pierna, manteniendo la otra flexionada en un ángulo de 90 grados. Eleva tus brazos hacia el cielo, visualizando cómo la energía positiva fluye hacia ti. Esta postura simboliza poder y firmeza, permitiéndote sentirte más fuerte y equilibrada. Siente cómo todo lo negativo se disuelve y se reemplaza por una sensación de vitalidad y armonía.
Esta rutina de 5 minutos no solo mejora tu flexibilidad y tonifica tu cuerpo, sino que también te ayuda a eliminar las malas energías, restaurando tu bienestar físico y emocional. Hazla parte de tu día y observa cómo te sientes más ligera, en paz contigo misma y lista para recibir las vibraciones positivas del Universo. ¡No dejes que las malas energías te controlen, libérate de ellas con estos simples pero poderosos movimientos!
