By Incluir frutas en la primera comida del día es una decisión inteligente para mejorar la salud. La guayaba, en particular, es una opción poderosa debido a su riqueza en vitaminas, minerales y fibra. Consumirla en ayunas puede potenciar sus beneficios y mejorar tu bienestar.
¿Por qué incluir frutas en el desayuno?
La Fundación Española de la Nutrición recomienda el consumo de 3 a 4 piezas de fruta al día, ya que aportan nutrientes esenciales sin causar picos de glucosa. Contrario a los mitos, la Organización Mundial de la Salud señala que los azúcares de las frutas son naturalmente presentes y no perjudiciales. Además, su consumo ayuda a prevenir el aumento de peso gracias a su baja densidad calórica.
¿Qué sucede si comes guayaba en ayunas?
De acuerdo con Healthline, una dieta rica en frutas y verduras se asocia con un menor riesgo de enfermedades como cáncer, diabetes y problemas cardíacos. En el caso de la guayaba, su alto contenido en vitamina C fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir infecciones virales y bacterianas.
Además, esta fruta favorece la salud digestiva, reduciendo inflamación, gases y malestar estomacal. Según la Biblioteca Digital de Medicina Tradicional de la UNAM, diversas culturas han utilizado la guayaba como desparasitante natural y tratamiento para problemas digestivos como el empacho.
Una opción saludable y efectiva
Incorporar guayaba en tu dieta matutina no solo mejora la digestión, sino que fortalece tu sistema inmune y te proporciona energía para el día. Disfrutar de esta fruta en ayunas puede marcar la diferencia en tu salud y bienestar.4o
