By Uno de los mitos más comunes sobre la quema de calorías es que solo se logra a través de rutinas de ejercicio o cardio, lo cual es incorrecto. Si bien hacer ejercicio en el gimnasio puede ayudar, nuestro cuerpo es tan extraordinario que actividades cotidianas y la ingesta de ciertos alimentos también pueden contribuir a quemar calorías sin necesidad de pasar horas en pilates o spinning.
Es importante ser claros: las calorías no son el enemigo; al contrario, son parte del combustible necesario para nuestro funcionamiento diario. Consumir menos de lo recomendado puede ser perjudicial. El verdadero problema surge cuando superamos la cantidad ideal, lo cual es fácil que suceda en una vida agitada, donde buscar opciones rápidas para alimentarnos es común.
Existen métodos sencillos para impulsar tu metabolismo y facilitar la quema diaria de calorías, sin depender únicamente del ejercicio.
Hacks para quemar calorías sin hacer ejercicio
Apóyate en la termogénesis
Si no conoces este término, se refiere a la capacidad de nuestro cuerpo para generar calor a través de reacciones metabólicas, incluso al realizar actividades cotidianas que no necesariamente son ejercicio.
Siempre hay un gasto energético en tareas diarias simples; por ejemplo, puedes caminar a un ritmo constante o elegir las escaleras en lugar del ascensor. También, mantenerte de pie durante actividades en la oficina, como hacer llamadas o enviar mensajes, permite que tu cuerpo queme calorías sin que lo notes.
Incorpora pimienta negra en tu dieta
Entre los condimentos que pueden acelerar tu metabolismo se encuentra la pimienta negra. Es fácil de añadir a tus comidas; si puedes tolerar su sabor, considera masticar dos granos en la mañana para activar tu metabolismo, o agrégala a tus platos principales. También puedes disfrutarla en forma de té por la noche para relajarte mientras mantienes tu metabolismo activo.
Mira una película de terror
Puede parecer inusual, pero una buena película de terror puede ser tu aliada para quemar calorías. Al sentir miedo, tu ritmo cardíaco aumenta y, por lo tanto, la adrenalina también se eleva, facilitando la quema de calorías.
Un vaso de jugo verde al día
Los jugos verdes son una tendencia saludable, repletos de antioxidantes, vitaminas y fibra. Una receta efectiva para quemar calorías incluye mezclar manzana verde, kiwi y espinacas, añadiendo pimienta negra en polvo y medio litro de agua para crear una bebida que actúa como un quema grasas natural.
