By Comer saludable no significa sufrir. Estas recetas son fáciles, rápidas y tan sabrosas que olvidarás que son bajas en calorías. Perfectas para quienes buscan cuidarse sin renunciar al placer de comer rico.
Aquí tienes 3 ideas que puedes probar esta semana:
🌿 1. Ensalada Mediterránea de Garbanzos
✅ Ingredientes:
- 1 taza de garbanzos cocidos
- 1/2 pepino en cubos
- 1/2 taza de jitomate cherry
- 1/4 de cebolla morada
- 1 cda. de aceite de oliva
- Jugo de 1 limón
- Sal, pimienta y orégano al gusto
Preparación:
Mezcla todo en un bowl. Sirve fresca. Aporta fibra, proteína vegetal y grasas saludables.
🍳 2. Omelette de Claras con Espinaca y Queso Cottage
✅ Ingredientes:
- 4 claras de huevo
- 1 taza de espinaca fresca
- 2 cdas. de queso cottage
- Sal y pimienta
Preparación:
Saltea la espinaca, agrega claras batidas y cocina a fuego bajo. Añade el queso antes de doblar el omelette. Ideal para desayunos altos en proteína.
🍫 3. Mousse Fit de Cacao y Plátano
✅ Ingredientes:
- 1 plátano congelado
- 1 cda. de cacao en polvo sin azúcar
- 2 cdas. de yogur griego sin azúcar
Preparación:
Licúa todo hasta lograr textura cremosa. Refrigera 15 minutos. Perfecto para un postre rápido y nutritivo.
Estas opciones te mantienen saciado y satisfecho, sin romper tu plan saludable. Disfruta cada bocado con cero culpas.
